PROGRAMA INTENSIVO
Embedded Files
Quando a ansiedade se insinua nas nossas vidas, parece muitas vezes roubar-nos a liberdade: a liberdade de respirar facilmente, de nos sentirmos calmos e de aproveitarmos plenamente cada momento. No entanto, a liberdade de que realmente precisa é muito mais profunda; é a liberdade em relação à sua vida, aos seus pensamentos, aos seus comportamentos e às suas decisões. É a liberdade sobre as suas emoções e sentimentos. Neste programa online de 6 semanas, vamos explorar como a ansiedade pode ser uma manifestação da necessidade de se reconectar com essa liberdade essencial e vai aprender como sair do ciclo vicioso para se conectar com a força que lhe permitirá viver com mais leveza, confiança e alegria.
O que é que significa ser livre?
O que é que significa ser livre?
Todos nós nascemos com o direito de sermos livres, mas esquecemo-nos frequentemente deste princípio fundamental. A liberdade não é determinada pelas circunstâncias físicas que nos rodeiam. Nelson Mandela. Durante os 27 anos de prisão na África do Sul, Mandela foi privado da sua liberdade física, mas nunca permitiu que as circunstâncias externas definissem o seu espírito ou a sua mente. Esta experiência ensina-nos que a verdadeira liberdade reside na forma como escolhemos pensar e sentir, independentemente das nossas circunstâncias externas.
Defino a liberdade como um estado de expansão e movimento, no qual só nós decidimos como pensamos e sentimos. Se se encontra a lidar com elevados níveis de ansiedade, esta liberdade pode estar a escapar-lhe.
Este programa è para si, se...
Este programa è para si, se...
Sente-se frequentemente ansioso.
Vive com a sensação de que algo de mau vai acontecer.
Identifica-se como uma pessoa muito ou “excessivamente” sensível, sente as emoções a transbordar.
Sente o seu corpo muito acelerado (respiração agitada, músculos muito activos e tensos) ou muito bloqueado (dificuldade em respirar ou digerir, postura colapsada, rigidez).
Tem somatizações: fadiga, dores musculares, bruxismo, enxaquecas, dores de costas, perturbações digestivas, perturbações cutâneas, etc.
Pensa demasiado: “não vai dar certo”, “nunca vou conseguir”, “sou demasiado...”, “tenho de fazer...”.
Viver sem ansiedade é possível.
PROGRAMA
Sessão 1: Compreender a ansiedade
- A quimica da ansiedade;
- Como funciona a ansiedade a nível emocional;
- Como funciona a ansiedade em termos mentais cognitivos;
- Registo da evolução dos níveis de ansiedade.
Sessão 2: Em que consiste a transformação?
- Ganhos secundários da ansiedade;
- Intenção e objetivo;
- Formas de resistir à ansiedade;
- Parar, confiar e aceitar;
- Exercícios práticos.
Sessão 3: Recuperar o eixo
- Movimento e equilíbrio;
- Os desequilíbrios estão interligados;
- Recuperar o equilíbrio emocional;
- Curar a criança interior;
- Autocuidado, autoestima e a forma inconsciente de ir contra si próprio;
- Exercícios práticos.
Sessão 4: De volta à realidade
Sessão 4: De volta à realidade
- A perceção da nossa realidade;
- Modelo ABC - DE;
- Distorções do pensamento;
- Pensamentos, crenças e esquemas;
- As suas ações reforçam as suas crenças;
- Exercícios práticos.
Sessão 5: Do medo à Confiança.
Sessão 5: Do medo à Confiança.
- A fonte do seu poder;
- Medos comuns e as suas crenças;
- Transforme os seus medos em desafios;
- Exercícios práticos.
Sessão 6 - Liberdade é responsabilidade
- Liberdade e responsabilidade;
- A importância de comunicar o que se pensa e de pedir o que se precisa;
- Ser autêntico;
- A codependência que geramos com a ansiedade;
- O que é que há depois da ansiedade?
- Exercícios práticos.
O curso intensivo de 6 semanas que lhe ajudará a superar a ansiedade e recuperar o comando da sua vida.
O curso intensivo de 6 semanas que lhe ajudará a superar a ansiedade e recuperar o comando da sua vida.
DATAS E HORÁRIOS
Modalidade: ONLINE (EM DIRETO)
Às segundas-feiras, online. 20H (As aulas ficam gravadas)
Google Meet / Zoom
Começamos na segunda 26 de novembro.
Sessão 1: A ansiedade, o despertador da consciência.
P. 25/11 - 20h00
Sessão 2: Em que consiste a transformação?
P. 02/12 - 20h00
Sessão 3: Recuperar o eixo.
P. 09/12 - 20h00
Sessão 4: De volta à realidade.
P. 16/12 - 20h00
Sessão 5: Confiar e enfrentar.
P. 30/12-20h00
Sessão 6: Liberdade é responsabilidade.
P. 06/01/25 - 20h00
03/02/2025 - sessão de processamento um mês depois de terminar o programa.
O QUE INCLUI
Ao longo do curso de 6 semanas, terá acesso a um acompanhamento personalizado nos exercícios e práticas disponíveis.
✅ Uma Aula Mestre em direto nas segundas-feiras;
✅ Áudios de apoio;
✅ Prácticas para fazer em casa;
✅ Material em pdf;
✅ Acesso a vídeos privados no canal de Youtube;
✅ Acesso á plataforma da escola digital Vida em Harmonia.
INVESTIMENTO
480€
(Possibilidade de pagamento faseado em duas prestações disponível até 25 de novembro)
Método de pagamento:
Paypal;
Transferência bancária;
MBWay.
*A inscrição será considerada definitiva após recepção do comprovativo de pagamento.
POLÍTICA DE CANCELAMENTO
Em caso de haver algum impedimento por parte da organização de levar a cabo este programa, os valores de inscrição serão devolvidos.
Caso o participante faça a sua inscrição, mas por alguma questão não possa comparecer, a organização deste programa não se compromete na devolução do valor. Sendo que o participante poderá tomar a iniciativa de arranjar alguém que gostasse de participar no seu lugar, fazendo assim essa permuta.
POLÍTICA DE CANCELAMENTO
Em caso de haver algum impedimento por parte da organização de levar a cabo este programa, os valores de inscrição serão devolvidos.
Caso o participante faça a sua inscrição, mas por alguma questão não possa comparecer, a organização deste programa não se compromete na devolução do valor. Sendo que o participante poderá tomar a iniciativa de arranjar alguém que gostasse de participar no seu lugar, fazendo assim essa permuta.
Google Sites
Report abuse